Rutinas de bíceps y consejos de entrenamiento
¿Necesitas rutinas de bíceps efectivas? Pues has llegado al lugar indicado. Aquí te traemos los mejores entrenamientos con los ejercicios de bíceps más efectivos.
Los...
Rutina de antebrazos de 10 minutos
Consigue unos antebrazos más fuertes y más desarrollados con esta rutina de antebrazo de tres ejercicios.
Tener unos antebrazos más desarrollados no solo aumentará el volumen...
Curl araña con barra
Con ese nombre, pocos reconoceréis el ejercicio del que estamos hablando, pero no negaremos que tiene enganche, el curl de bíceps araña o spider...
Consigue grandes brazos dejando fuera el braquial
Si estáis trabajando los bíceps al máximo y no crecen, la solución puede consistir en encontrar el ángulo del crecimiento.
Todos sabemos de la importancia...
Curl de arrastre con barra
Curl de Arrastre: uno de los movimientos preferidos de Vince Gironda y Arthur Jones. Junto con el curl de pared (espalda contra la pared...
Curl con barra
El curl con barra ha demostrado ser el ejercicio de bíceps más efectivo. Es un ejercicio que necesita poco equipamiento y por lo tanto...
Curl en polea de pie
Ejecución del curl en polea
El curl en polea se realiza en polea baja.
Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación.
Con los codos...
Consejos para aumentar tus bíceps
Examinemos cinco de los problemas más comunes del entrenamiento de los bíceps antes de que te ofrezca un programa paso a paso para llevar...
Rutina de ejercicios para desarrollar los bíceps con negativas
Una rutina de bíceps debe tener los ejercicios adecuados para estimular el desarrollo. Si te basas en unos cuantos curls con mancuerna a medio...
Curl con mancuernas en banco inclinado
Haced este ejercicio hacia la mitad de vuestro entrenamiento de bíceps.
Precededlo con ejercicios más pesados de bíceps como flexiones con barra o flexiones
con mancuernas...
Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces Mr. Olympia
En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo,...
Curl Scott con barra Z
El curl Scott con barra Z, también llamado curl en banco de predicador con barra Z es uno de los ejercicios de bíceps clásicos...
