Ya sabéis que en cambiatufisico somos grandes defensores del café por sus múltiples beneficios y aplicaciones en nuestro estilo de vida fitness. Nutrientes, efectos beneficiosos, sabor…
Javier Pardo, Co-fundador de Nica café, nos cuenta los beneficios que tiene el café en el deporte (sus dos grandes pasiones).
“Estos son los 6 beneficios que obtienes haciendo deporte al consumir café y si encima es de especialidad, fliparás con su sabor y la buena digestión que haces”.
Tabla de contenidos
Vas a aumentar tú energía y concentración
Imagínate tener un empujón más en esa dominada, cuando sales a montar en bici o simplemente en un pádel con amigos.
La cafeína es el principal componente activo del café y actúa como un estimulante del sistema nervioso central.
Es una magnífica forma de activar tú cuerpo de forma natural y te hará estar más concentrado.
Notarás mejoría en el rendimiento físico
La cafeína puede aumentar la resistencia al reducir la percepción del esfuerzo y retrasar la fatiga muscular.
Esto permite a los deportistas entrenar a una intensidad más alta durante períodos de tiempo más largos, lo que puede conducir a mejoras en el rendimiento físico y la capacidad de resistencia.
Muchos jugadores de fútbol de élite y ciclistas consumen café de especialidad para entrenar.
Aumentas tú fuerza muscular
Estudios han demostrado que la cafeína puede mejorar la fuerza muscular al aumentar la liberación de calcio en las células musculares, lo que mejora la contracción muscular y la potencia.
Esto puede ser especialmente beneficioso para deportes que requieren explosiones de fuerza, como levantamiento de pesas y sprinting.
¿Te duelen los músculos post-gym?
Tranquil@, a todos nos ha pasado después de una buena sesión.
La cafeína tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que pueden reducir la percepción del dolor muscular después del ejercicio intenso.
Esto puede ayudar a acelerar la recuperación y permitir una recuperación más rápida entre sesiones de entrenamiento.
Aumento de la quema de grasa
La cafeína puede aumentar la tasa metabólica y la oxidación de grasas, lo que puede ayudar a aumentar la quema de grasa durante el ejercicio.
Esto puede ser beneficioso para deportistas que buscan mejorar la composición corporal y reducir el porcentaje de grasa corporal.
Entrarás al partido ya enchufado
La cafeína puede mejorar la función cognitiva al aumentar la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.
Esto puede mejorar el enfoque y la concentración durante el ejercicio, lo que puede ser beneficioso para deportes que requieren habilidades mentales y tácticas, como el fútbol y el baloncesto. Vamos, que ayuda a desempanarte después de tanta pantalla.
En definitiva, necesitas un buen café en tu dieta diaria
Según Javier, la clave está en consumir café de calidad que tiene más propiedades naturales.
Además, un café que está tostado de manera artesanal y natural no contiene azúcares como los del café torrefacto, lo que ayuda a la digestión y sobre todo a que el café tenga un sabor que guste, dulce sin echarle azúcar y así evitar el sabor amargo que tienen los cafés comerciales y cápsulas.
