Si eres nuevo en esto del culturismo quizás no te suene el nombre de Lee Haney y pienses «¿Quien demonios es este tío?».
Lee Haney obstenta, ni más ni menos, el record de Mr.Olympias ganados por un mismo hombre. 8 Mr. Olympias ganados en total, de forma consecutiva, desde el año 1984 al 1991.
Actualmente comparte este record con Ronnie Coleman y por lo tanto son los dos hombres de la tierra con más Mr.O conquistados.
Dieta de volumen de Lee Haney
La dieta de volumen de Lee Haney es una dieta básica, con alimentos naturales formados por macronutrientes de calidad.
Desayuno
- 100 g de cereales 390 calorías
- 200 g de leche desnatada 120 calorías
- 1 cucharada- sopera de miel 120 calorías
- 2 huevos con queso 250 calorías
Total: 800 calorías
Entrecomida 1
- 60 g de almendras 360 calorías
- 1 batata mediana o 175 calorías
- 1 lata de atún
Total: 535 calorías
Comida
- 1 pechuga de pollo 150 calorías
- 60 g de arroz 240 calorías
- 1 ensalada mediana 60 calorías
- 240 g de zumo de manzana 140 calorías
Total: 590 calorías
Entrecomida 2
- 1 yogur con fruta 280 calorías
- 2 plátanos 260 calorías
Total: 540 calorías
Cena
- 3 huevos revueltos 270 calorías
- 1 pechuga de pollo 150 calorías con espinacas, setas 25 calorías con queso mozzarella 190 calorías
- 100 g de arroz 360 calorías
Total: 995 calorías
Dieta de definición de Lee Haney
Su dieta durante la temporada de definición es prácticamente la misma que para la época de volumen.
El único cambio importante es que interrumpía el consumo de productos lácteos (queso, helados y leche), carnes rojas y aceites de cocina.
Por lo demás, seguía una dieta básica todo el año, gracias a lo cual siempre estaba a punto para la competición.
Aquí tenéis un vídeo del primer Mr.Olympia que ganó Lee Haney, el de 1984. Salen otros personajes ilustres, como mi culturista favorito de todos los tiempos Frank Zane.
