Superseries, la técnica de alta intensidad más efectiva
Existen multitud de series múltiples diferentes aunque las más conocidas sin duda son las superseries, en las cuales se supone realizar dos ejercicios para grupos musculares antagónicos sin más descanso que el de pasar al ejercicio...
Series descendentes (Drop Sets)
Las series descendentes, proporcionan la posibilidad de alcanzar el fallo muscular no sólo en una serie dada, sino que también permite el incremento de la intensidad en una rutina de entrenamiento para potenciar la obtención...
Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad
Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que nunca tiene fin.
Vale con una serie...
Principios Weider
Los Principios Weider son técnicas de entrenamiento de alta intensidad.
Al contrario de la creencia popular, Joe Weider no inventó los principios de entrenamiento Weider. Estos principios eran métodos conocidos y probados de entrenamiento.
La contribución...
Entrenamiento hasta el fallo muscular
Hay un continuo debate entre culturistas referido al entrenamiento hasta el fallo muscular. Muchos creen que llegar a él es negativo para la fuerza porque los músculos aprenden a no completar una repetición.
Temen que...
Series Gigantes
Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie.
Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse desde los movimientos más difíciles a los más sencillos para...
Repeticiones parciales
Aunque algunos culturistas hacen repeticiones parciales sin intenciones específicas, estas son excelentes para sobrecargar el músculo en diversos puntos del recorrido, incluyendo los más difíciles de superar (puntos de estancamiento) o aquellos en los...
Técnica de Descanso/Pausa (Rest/Pause)
La técnica de entrenamiento descanso/pausa se refiere a detenerse durante una serie cuando estamos agotados, descansar luego unos instantes, y continuar después la serie.
Ahora que se lleva mucho utilizar términos en inglés, igual te...
Entrenamiento de pirámide invertida (Por Lee Labrada)
El Sistema de Pirámide recibe su nombre del hecho de hacer un ejercicio determinado aumentando el peso en cada serie hasta alcanzar el máximo kilaje previsto. En ese momento. reducimos el peso en cada...
Entrenamiento de Prefatiga
La técnica de entrenamiento de prefatiga no es tanto una técnica de ejercicio como una variación del orden de los ejercicios.
La recomendación general más efectiva es realizar los ejercicios compuestos antes de movimientos aislados...
Método de triple bajada de peso, más músculo y congestión
El entrenamiento de triple bajada (también llamado método descendente, series descendentes o series regresivas) permite a los atletas hacer más repeticiones productivas por serie.
La repetición productiva es la última y más dura de las repeticiones (o el último par) de una...
Entrenamiento superlento
¿Qué es el entrenamiento superlento? ¿Trabaja de verdad más fibras musculares?
En este mundo cambiante, poblado de toda clase de informaciones referidas al fitness, siempre hay alguien que afirma poseer un método mejor para mantenerse...
