Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad
Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan...
Series descendentes (Drop Sets)
Las series descendentes, proporcionan la posibilidad de alcanzar el fallo muscular no sólo en una serie dada, sino que también permite el incremento de la...
Contracción máxima, beneficios y como aplicarla en tu entrenamiento
El secreto para el éxito en tu cambio físico es obtener los máximos beneficios de cada sesión de entrenamiento, o, lo que es lo...
Series Gigantes
Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie.
Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse...
Superseries, la técnica de alta intensidad más efectiva
Existen multitud de series múltiples diferentes aunque las más conocidas sin duda son las superseries, en las cuales se supone realizar dos ejercicios para grupos musculares...
Entrenamiento de pirámide invertida (Por Lee Labrada)
El Sistema de Pirámide recibe su nombre del hecho de hacer un ejercicio determinado aumentando el peso en cada serie hasta alcanzar el máximo...
Técnica de Descanso/Pausa (Rest/Pause)
La técnica de entrenamiento descanso/pausa se refiere a detenerse durante una serie cuando estamos agotados, descansar luego unos instantes, y continuar después la serie.
Ahora...
Entrenamiento de Prefatiga
La técnica de entrenamiento de prefatiga no es tanto una técnica de ejercicio como una variación del orden de los ejercicios.
La recomendación general más...
Método de triple bajada de peso, más músculo y congestión
El entrenamiento de triple bajada (también llamado método descendente, series descendentes o series regresivas) permite a los atletas hacer más repeticiones productivas por serie.
La repetición productiva es la última y...
Repeticiones negativas
Las repeticiones negativas es otra herramientas más en nuestro arsenal para ganar masa muscular. Veamos en que consisten y cuando utilizarlas.
Cuando el músculo alcanza...
Superconsecución: Al límite sin sobreentrenar
Para desarrollar deprisa tus músculos, tienes que establecer una línea fina entre trabajar a tope y trabajar más que ese tope.
El científico del ejercicio....
Series alternativas
Consigue equilibrar muy pronto el músculo que se queda retrasado usando el principio de series alternativas de este escrito de Arnold Schwarzenegger.
Las series alternativas...
