Entrenamiento hasta el fallo muscular
Hay un continuo debate entre culturistas referido al entrenamiento hasta el fallo muscular. Muchos creen que llegar a él es negativo para la fuerza porque los músculos aprenden a no completar una repetición.
Temen que...
Repeticiones Forzadas
Las repeticiones forzadas es la técnica de alta intensidad más utilizada en el gimnasio y seguro que todos vosotros la habéis utilizado alguna vez incluso sin saber que se llaman así.
¿Qué son las repeticiones...
Técnica de Descanso/Pausa (Rest/Pause)
La técnica de entrenamiento descanso/pausa se refiere a detenerse durante una serie cuando estamos agotados, descansar luego unos instantes, y continuar después la serie.
Ahora que se lleva mucho utilizar términos en inglés, igual te...
Series Gigantes
Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie.
Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse desde los movimientos más difíciles a los más sencillos para...
Series descendentes (Drop Sets)
Las series descendentes, proporcionan la posibilidad de alcanzar el fallo muscular no sólo en una serie dada, sino que también permite el incremento de la intensidad en una rutina de entrenamiento para potenciar la obtención...
Contracción máxima, beneficios y como aplicarla en tu entrenamiento
El secreto para el éxito en tu cambio físico es obtener los máximos beneficios de cada sesión de entrenamiento, o, lo que es lo mismo, conseguir lo máximo con cada repetición. Y aquí entra...
Superconsecución: Al límite sin sobreentrenar
Para desarrollar deprisa tus músculos, tienes que establecer una línea fina entre trabajar a tope y trabajar más que ese tope.
El científico del ejercicio. Dr. Bill Kraemer. de la Universidad de Connecticut denomina a...
Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad
Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que nunca tiene fin.
Vale con una serie...
