Beneficios de contratar un Entrenador Personal Online
El auge de la tecnología en todos los aspectos de la vida ha abierto la puerta a nuevas y emocionantes formas de ponerse en forma según tu estilo de vida y preferencias personales.
Ya sea...
Entrenamiento balístico
Mientras que las repeticiones lentas y las descendentes pueden maximizar el crecimiento muscular, cuando se realiza cada repetición de una serie tan rápida y explosivamente como sea posible (balísticamente) se desarrollará la fuerza y...
Elige bien tu gimnasio
Si nos ponemos a pensar en los gimnasios que había hace unos años y los que hay ahora, veremos que el número se ha visto incrementado considerablemente. Ello obedece, por supuesto, a la demanda...
Como ser constante en el entrenamiento
Posiblemente hoy en día pocas personas recuerden a Bernarr Macfadden, uno de los pioneros de la cultura física de hace aproximadamente un siglo.
Autoproclamado experto en fitness, dirigió un imperio editorial, y fue propietario de...
Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica
Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio los términos contracción y/o fase excéntrica o concéntrica y no sepas...
La repetición máxima (RM) en rutinas de volumen
Para saber los niveles máximos de fuerza, lo ideal es medir la fuerza máxima dinámica. Para ello se calcula la denominada Repetición Máxima (1RM), que se define como la máxima resistencia que se puede...
Ejercicios de alta intensidad para hacer al final del entrenamiento
Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al final de la sesión la convertirá en un buen entrenamiento que...
Ejercicios peligrosos y lesivos que debemos limitar entrenando
Veremos una serie de ejercicios de gimnasio, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años sin problemas.
Los siguientes ejercicios tienen en común que suponen cierto...
Escala de Activación Neuromuscular
Christian Thibaudeau es uno de los entrenadores de fuerza más reconocidos del momento y en uno de sus artículos nos da su punto de vista sobre el impacto de los diferentes ejercicios sobre nuestro...
Días de Entrenamiento Pesado
Os traemos un artículo escrito por Arnold hace unos años... obviamente no era un erudito del entrenamiento, ni sabía de estudios científicos, pero esto lo suplía con una gran experiencia e instinto de entrenamiento....
El sistema nervioso, fuerza e hipertrofia
Por debajo de las realidades del entrenamiento para mucha fuerza, masa muscular, y resistencia, yace un área de la ciencia que permanece relativamente sin explorar y virgen: La Neurociencia.
Se sabe poco sobre las relaciones...
Entrenamiento hasta el fallo muscular
Hay un continuo debate entre culturistas referido al entrenamiento hasta el fallo muscular. Muchos creen que llegar a él es negativo para la fuerza porque los músculos aprenden a no completar una repetición.
Temen que...
