Compañeros de entrenamiento

Entrenamiento con un compañero

El refranero español contiene muchos y muy variados ejemplos de refranes que hacen referencia a las relaciones de amistad que pueden establecer las personas. Algunos, se nos ofrecen en forma de consejo o advertencia, como...

Ejercicios en polea y sus ventajas sobre los pesos libres

El conocido Arnold Schwarzenegger dijo una vez sobre el uso de las ejercicios en polea en los entrenamientos... Básicamente desarrollé mi cuerpo, al estilo años sesenta, usando pesos libres -barras y mancuernas-, lo más grandes que...
Calcular Repetición Máxima

Calcula tu Repetición Máxima

En el entrenamiento con pesas se llama repetición máxima a la cantidad máxima de peso que alguien puede llegar a cargar en determinado ejercicio para realizar una repetición. La repetición máxima se usa específicamente como...
Ejecución estricta y concentración

Ejecución estricta y concentración, la clave para evitar lesiones

El culturismo tiene muchas ventajas, pero como en todos los aspectos de la vida, existen tropiezos en la búsqueda de la excelencia física. De hecho, el mayor problema son las lesiones. Las lesiones son habituales...
Peso Muerto

Peso muerto, el ejercicio constructor de músculo

Los pesos muertos requieren la ayuda de varios grandes grupos musculares de forma coordinada, y convierten el movimiento en un elección excelente para sobrecargar los músculos. Los atletas pueden utilizar este levantamiento versátil para desarrollar...

Ejercicios con bandas de resistencia (tubulares)

Los ejercicios con bandas de resistencia han sido utilizados durante casi una centuria. Se crearon inicialmente como una técnica de ejercicio pero eventualmente su uso se ha ido especializando más y más a tareas...
Reg Park

Rutinas de pecho de culturistas míticos ✓

Hoy te traemos un ranking de diez de los hombres con el mayor desarrollo pectoral de la época dorada del culturismo  (aunque hay una par de infiltrados más actuales) y revelamos cómo cada uno...

Congresos, profesores y otros factores clave en FiveStars Fitness

Para aquellos que buscan entrar a formar parte del mundo del fitness, obtener diversas perspectivas y referencias al respecto es vital. En este sentido, y como se evidencia en su sitio web, FiveStars Fitness...
Sistema inmunológico y masa muscular

Potencia tu Sistema Inmunológico con el entrenamiento

La gente normal que se ejercita lo hace para estar saludable y en forma, los deportistas para competir y los culturistas para ganar la mayor cantidad de músculo posible. En cualquier caso, para conseguirlo se necesitan muchos meses de entrenamiento...
Entrenamiento del agarre

Entrenamiento del agarre

Si solamente vas a realizar algunas flexiones de muñeca con barra al final de un entrenamiento y espera tener antebrazos con venas enormes, te equivocas. Conozco atletas que investigan y planean los parámetros de sus...
Planificación del entrenamiento

Planificación básica de entrenamiento: Sesiones, microciclos y mesociclos

Independientemente del nombre que demos a nuestro tipo de entrenamiento, no deja de existir una programación y/o planificación del entrenamiento. Quizá no tan "científica" en términos, pero al fin y al cabo, una planificación. Pensamos que más allá de si somos...
Motivación en el gimnasio

Estimular la motivación en el gimnasio

Hablamos muchas veces de los problemas que nos impiden alcanzar nuestros objetivos, principalmente la dieta o una rutina mal enfocada, pero hay otro factor importante que significa la gran diferencia entre cambiar tu físico...

TENDENCIAS