Potencia tu Sistema Inmunológico con el entrenamiento
La gente normal que se ejercita lo hace para estar saludable y en forma, los deportistas para competir y los culturistas para ganar la mayor cantidad...
Cuanto dormir para progresar en el gimnasio
Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los...
Periodización básica: Sesiones, microciclos, mesociclos y macrociclos
Independientemente del nombre que demos a nuestro tipo de entrenamiento, no deja de existir una programación y/o planificación del entrenamiento.
Quizá no tan "científica" en términos, pero al fin...
Como mejorar la reparación y regeneración muscular
Nunca os saltáis un entrenamiento, planeáis cada repetición y la dieta es impecable. Pagáis la cuota del gimnasio y los suplementos de proteína antes que el alquiler....
Semana de descarga
Una semana de descarga es un periodo planificado en tu entrenamiento de descanso activo y recuperación.
Aunque el cuerpo es una máquina de adaptación casi perfecta,...
Periodización en el entrenamiento
Actualmente, la periodización es la base del entrenamiento de musculación y la progresión de cualquier pesista serio.
Cuando practicáis musculación, una de las causas principales...
Principio de Adaptación a la sobrecarga progresiva
La teoría del aumento progresivo relacionada al aumento de las cargas en el entrenamiento de fuerza es conocida y aplicada desde la antigüedad; en...
Sobreentrenamiento, como evitarlo para progresar más
El sobreentrenamiento en un estado de agotamiento que frena los progresos en el gimnasio o incluso en el peor de los casos los hace...
