Cuanto dormir para progresar en el gimnasio

Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los demás. El descanso, concepto formado por el sueño y el reposo...

Guía completa de recuperación muscular

Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces con intensidad) y las otras veintidós recuperándote, debes canalizar cierta...
Sobrecarga progresiva

Principio de Adaptación a la sobrecarga progresiva

La teoría del aumento progresivo relacionada al aumento de las cargas en el entrenamiento de fuerza es conocida y aplicada desde la antigüedad; en consonancia con la mitología griega, la primera persona a aplicar...
Planificación del entrenamiento

Planificación básica de entrenamiento: Sesiones, microciclos y mesociclos

Independientemente del nombre que demos a nuestro tipo de entrenamiento, no deja de existir una programación y/o planificación del entrenamiento. Quizá no tan "científica" en términos, pero al fin y al cabo, una planificación. Pensamos que más allá de si somos...
Evitar el sobreentrenamiento

Sobreentrenamiento, como evitarlo para progresar más

El sobreentrenamiento en un estado de agotamiento que frena los progresos en el gimnasio o incluso en el peor de los casos los hace retroceder. Entre los que entrenan con pesas existe la creencia bastante...
Regeneración muscular

Como mejorar la reparación y regeneración muscular

Nunca os saltáis un entrenamiento, planeáis cada repetición y la dieta es impecable. Pagáis la cuota del gimnasio y los suplementos de proteína antes que el alquiler. El deseo de levantar pesos os consume, pero aún queréis esa...
Sistema inmunológico y masa muscular

Potencia tu Sistema Inmunológico con el entrenamiento

La gente normal que se ejercita lo hace para estar saludable y en forma, los deportistas para competir y los culturistas para ganar la mayor cantidad de músculo posible. En cualquier caso, para conseguirlo se necesitan muchos meses de entrenamiento...

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