Espalda Archivos | CambiaTuFisico

Jalones agarre cerrado (o jalón al pecho)

El jalón al pecho con agarre cerrado es una de las mejores variantes del jalón en polea para desarrollar la musculatura de la espalda....

Rutinas de espalda y consejos de entrenamiento

Las rutinas de espalda son los entrenamientos más extenuantes con permiso del día de piernas. La espalda es un grupo muscular grande y requiere...

Jalones en máquina

Los jalones en máquina es una buena variación de los jalones frontales en polea. Nos permite centrarnos en los músculos dorsales dejando de lado los...

Peso Muerto estilo Sumo

Todo culturista sabe cual es la primera regla cuando se trata del entrenamiento de piernas. Si quieres tener unos muslos grandes, debes hacer sentadilla. Este ejercicio hace...

Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda

¿Debes entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda? Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la...

Peso muerto, el ejercicio constructor de músculo

Los pesos muertos requieren la ayuda de varios grandes grupos musculares de forma coordinada, y convierten el movimiento en un elección excelente para sobrecargar...

Remo en multipower

El remo en multipower tiene como objetivo la parte inferior del músculo dorsal ancho, romboides y zona media del trapecio. Es preferible realizarlo al comienzo...

Remo en máquina

Muchas empresas fabrican máquinas magníficas para hacer remo. La principal ventaja es que el pecho se apoya en una almohadilla y no se puede...

Como tener una espalda baja fuerte

Seguro que la espalda es uno de los grupos musculares al que más tiempo dedicas, pero ¿Realmente la trabajas para obtener un desarrollo completo?...

Amplia tus dorsales

¿Conoces las técnicas de la vieja escuela para ampliar tus dorsales? Es muy probable que no, ya que son técnicas que han caído en...

Mejores dominadas para amplitud de espalda

Desarrolla una espalda más amplia escogiendo sabiamente tus dominadas. Cuando toca el día de espalda, debemos tener dos objetivos en mente: densidad y grosor. Adquirir densidad...