Ejercicios de Espalda
Después de las piernas, el día de ejercicios de espalda es el día de entrenamiento más duro. En las rutinas de espalda se moviliza...
Remo en máquina
Muchas empresas fabrican máquinas magníficas para hacer remo. La principal ventaja es que el pecho se apoya en una almohadilla y no se puede...
Dominadas en máquina (asistidas)
Las dominadas asistidas tienen como objetivo el músculo dorsal ancho.
Es un ejercicio recomendado al comienzo del entrenamiento aunque al ser asistido también puede realizarse...
Buenos días con barra y piernas separadas
Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas.
EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que...
Remo en barra T
Este ejercicio de espalda se puede realizar sobre una plataforma para inclinarte hacia adelante y tomar la barra transversal, o simplemente, puede que tengas...
Dominadas agarre ancho
Las dominadas agarre abierto, son más complicadas de lo que podemos llegar a pensar inicialmente pues desde esa posición anulan más a los brazos...
Remo en polea a una mano de pie
El remo en polea a una mano de pie no era de nuestros ejercicios favoritos de espalda, pero, tras darle una oportunidad y con...
Dominadas tras nuca
Las dominadas tras nuca es un ejercicio que sólo puede ser ejecutado por personas con verdadera fuerza y que ya estén muy entrenados, ya...
Peso Muerto estilo Sumo
Todo culturista sabe cual es la primera regla cuando se trata del entrenamiento de piernas. Si quieres tener unos muslos grandes, debes hacer sentadilla.
Este ejercicio hace...
Buenos días con barra sentado
Para la ejecución del ejercicio buenos días sentado hemos de contar solamente con dos cosas: una barra con unos cuantos discos y unos soportes...
Peso muerto piernas rígidas con barra
El peso muerto con las piernas rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados
(monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque...
Dominadas con peso en multipower
Para trabajar a muerte los dorsales, prueba las dominadas con peso en el multipower.
Este ejercicio tiene todo derecho a ser considerado "hardcore". Las dominadas...
