Jalones tras nuca
Los jalones tras nuca trabajan de forma efectiva nuestros dorsales en amplitud.
No obstante, es un ejercicio controvertido por ser potencialmente lesivo si no se...
Remo en barra T
Este ejercicio de espalda se puede realizar sobre una plataforma para inclinarte hacia adelante y tomar la barra transversal, o simplemente, puede que tengas...
Peso muerto piernas rígidas con barra
El peso muerto con las piernas rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados
(monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque...
Dominadas en máquina (asistidas)
Las dominadas asistidas tienen como objetivo el músculo dorsal ancho.
Es un ejercicio recomendado al comienzo del entrenamiento aunque al ser asistido también puede realizarse...
Remo con barra agarre invertido
Ejecución
De pie, sujetando una barra con agarre invertido y los brazos totalmente extendidos a lo largo de cuerpo.
Inclínate hacia el frente desde las caderas,...
Buenos días con barra de pie
El ejercicio Buenos días con barra es un ejercicio clásico para el trabajo de la zona lumbar. Hay que advertir que no es un ejercicio...
Dominadas agarre ancho
Las dominadas agarre abierto, son más complicadas de lo que podemos llegar a pensar inicialmente pues desde esa posición anulan más a los brazos...
Rutina de espalda para dorsales más grandes y musculados
Conseguirás una gran amplitud dorsal atacando así a los dorsales.
Escuchadme, chicos, no os voy a predicar, pero si a deciros que muchos de vosotros...
Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda
¿Debes entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda?
Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la...
Jalones en máquina
Los jalones en máquina es una buena variación de los jalones frontales en polea.
Nos permite centrarnos en los músculos dorsales dejando de lado los...
Remo en multipower
El remo en multipower tiene como objetivo la parte inferior del músculo dorsal ancho, romboides y zona media del trapecio.
Es preferible realizarlo al comienzo...
Jalón dorsal a una mano
Hoy hemos modificado nuestra sistemática de los jalones para dorsal.
Como con muchos ejercicios, las opciones unilaterales son excelentes para espolear el crecimiento, y los...
