Peso muerto piernas rígidas con mancuernas
El peso muerto con piernas rígidas con mancuernas es un ejercicio excelente para trabajar la cadena posterior, especialmente los isquiotibiales, glúteos y la zona...
Tipos de agarres en jalones dorsales: ¿Cuál es mejor?
Si observáis cómo trabaja la gente en las poleas para dorsal, comprobaréis que utilizan diversas variantes.
Los investigadores de la Universidad de Miami intentaron comprobar...
Pullover en banco declinado
Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual.
Sea para pecho o para espalda, el pullover...
Mejores dominadas para amplitud de espalda
Desarrolla una espalda más amplia escogiendo sabiamente tus dominadas.
Cuando toca el día de espalda, debemos tener dos objetivos en mente: densidad y grosor.
Adquirir densidad...
Dominadas agarre cerrado
Las dominadas agarre cerrado son un tipo de dominada básico que se suele ver en determinadas rutinas calisténicas.
Ayudan a trabajar músculos a distinta intensidad que...
Remo en polea a una mano de pie
El remo en polea a una mano de pie no era de nuestros ejercicios favoritos de espalda, pero, tras darle una oportunidad y con...
Remo invertido
El remo con barra es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de unos amplios y densos dorsales, pero puede haber encontrado a...
Peso Muerto estilo Sumo
Todo culturista sabe cual es la primera regla cuando se trata del entrenamiento de piernas. Si quieres tener unos muslos grandes, debes hacer sentadilla.
Este ejercicio hace...
Mejores jalones para trabajar la parte inferior del dorsal
Desarrolla unos amplios dorsales desde arriba hasta abajo teniendo en cuenta las fibras musculares que enfatiza cada ejercicio de jalones.
El culturismo implica esculpir tu...
La mejor superserie para terminar tu rutina de espalda
Cuando ya has machacado tu espalda con los ejercicios adecuados necesitas un ejercicio finalizador que termine de fatigar hasta las fibras musculares más escondidas.
Realiza...
Remo Pendley
El remo tradicional con barra ha sido, desde siempre, un ejercicio básico en el arsenal de entrenamiento de los atletas.
Desarrolla a tope la espalda, tanto en grosor como en...
Buenos días con barra y piernas separadas
Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas.
EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que...
