Face Pull, el ejercicio para tus deltoides posteriores
El face pull es un ejercicio excelente para los deltoides posteriores, el trapecio y los músculos de la parte superior de la espalda.
Los hombros fuertes son cruciales para las actividades diarias de levantar, presionar,...
Elevaciones frontales con disco
Las elevaciones frontales con disco son un ejercicio de fortalecimiento para los hombros que se realiza con un disco de peso.
Este ejercicio trabaja los músculos del hombro, incluidos los deltoides anterior, medio y posterior,...
Remo al mentón agarre abierto
El remo al mentón es un movimiento compuesto perfecto para los deltoides, sobre todo para las cabezas frontal y lateral.
Si se realiza correctamente aporta masa y detalle a estos músculos, pero si no es así, habitualmente por culpa...
Press de hombros en polea
El press en polea para hombros es un excelente ejercicio de hombro para trabajar las tres cabezas del deltoides, aunque como cualquier press de hombros, incide más directamente sobre la cabeza anterior o frontal.
La...
Press tras nuca con barra
Calentaos bien antes de empezar y subid lentamente de peso.
Si tenéis lesiones de hombro, haced la versión frontal. Incluso si no tenéis este tipo de lesiones recomiendo limitar al máximo la realización de este...
Press de hombros en multipower (Máquina Smith)
El press de hombros en multipower, también llamado press de hombros en máquina Smith, es un excelente ejercicio de hombros para trabajarlos con máxima intensidad y efectividad.
El press de hombro en máquina Smith es...
Elevación posterior tumbado a una mano
Las elevaciones para hombro posterior tumbado en banco a una mano hacen objetivo en la parte trasera o posterior de nuestros hombros y también inciden en los músculos posturales de nuestra espalda alta.
En este...
