Hombro Archivos | Página 3 de 5

Elevación posterior tumbado a una mano

Las elevaciones para hombro posterior tumbado en banco a una mano hacen objetivo en la parte trasera o posterior de nuestros hombros y también...

Face Pull, el ejercicio para tus deltoides posteriores

El face pull es un ejercicio excelente para los deltoides posteriores, el trapecio y los músculos de la parte superior de la espalda. Los hombros...

Press de hombros en polea

El press en polea para hombros es un excelente ejercicio de hombro para trabajar las tres cabezas del deltoides, aunque como cualquier press de...

Pájaros sentado con mancuernas

Los pájaros sentado con mancuernas (denominado más formalmente como elevaciones posteriores con mancuernas sentado) son una variante de los pájaros de pie y un...

Como estirar los hombros en el gimnasio

Más de un tercio de la población adulta sedentaria será víctima de problemas en los hombros en un momento u otro de su vida. Dichos problemas derivan, mayoritariamente, de...

Press tras nuca con barra

Calentaos bien antes de empezar y subid lentamente de peso. Si tenéis lesiones de hombro, haced la versión frontal. Incluso si no tenéis este tipo...

Press Cubano

El Press Cubano trabaja los músculos internos más pequeños de los hombros así como los músculos de la espalda alta al combinar una rotación...

Encogimientos con barra

Los trapecios son dos músculos grandes que abarcan gran parte de la zona superior de la espalda. Comienzan en la base del cuello y bajan...

Encogimientos tras nuca con barra

Los encogimientos con barra tras nuca son excelente ejercicio de trapecio para finalizar tu rutina de hombro o espalda. Podéis usarlo como único ejercicio de...

Encogimientos con mancuernas para trapecio

Cuando se efectúan correctamente, los encogimientos con mancuernas desarrollan unos trapecios colosales que surgen poderosos desde los deltoides hasta las orejas y separan al...