Press tras nuca en multipower
El press militar trasnuca es un ejercicio que muchos de nosotros realizamos a la hora de entrenar los hombros, ya que tiene un impacto directo sobre la parte trabajada, pues nos ofrece una gran resistencia a...
Press militar con barra sentado
Este es un ejercicio idóneo para aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Los deltoides frontales y laterales, e incluso el trapecio, se verán beneficiados si añades este ejercicio a tu rutina...
Como estirar los hombros en el gimnasio
Más de un tercio de la población adulta sedentaria será víctima de problemas en los hombros en un momento u otro de su vida.
Dichos problemas derivan, mayoritariamente, de pequeños desgarros más o menos importantes de los músculos del grupo de...
Elevaciones frontales con barra en banco inclinado
Tu rutina de hombro tiene que ser más dura. Prueba este movimiento y descubrirás el significado de abrasar un músculo.
Ejecución de las elevaciones frontales en banco inclinado
Poneos a horcajadas de un banco inclinado en...
Como entrenar el deltoides posterior
Mucha gente trata con indiferencia su deltoides posterior (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona).
Después de todo, comparados con otros músculos más grandes (sobre todo pecho, espalda...
Aumenta tus kilajes en el press con mancuerna para hombros
Unos deltoides grandes y redondos son la marca de clase de un culturista serio.
Para hacerlos crecer, es necesario usar grandes kilajes. Los presses pesados con mancuernas son una de las mejores maneras para conseguir...
Encogimientos tras nuca con barra
Los encogimientos con barra tras nuca son excelente ejercicio de trapecio para finalizar tu rutina de hombro o espalda.
Podéis usarlo como único ejercicio de trapecio durante la rutina de espalda o hacerlo después de...
Sentadilla con barra por encima de la cabeza
Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios con pesas junto a las variaciones de los diferentes levantamientos...
Remo al mentón agarre cerrado
Este ejercicio de trapecios proporciona grandes resultados no solo para el hombro, sino también para los hombro y espalda.
Con los pies separados la distancia de los hombros, poneos de pie con una barra delante de los muslos...
Aperturas invertidas en máquina contractora
Ejecución
Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas).
El pecho debe estar en contacto con el soporte del aparato durante todo el ejercicio.
Toma aire y aguanta la...
Elevación lateral inclinada
Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio.
Es posible que las hayas probado millares de veces utilizando poleas, mancuernas...
Press de hombros en máquina
El press de hombro en máquina es un ejercicio de hombros en maquina guiada que hace blanco en los músculos deltoides. Su movimiento y trayectoria es parecido a un press de hombros con pesos...
