Press con mancuernas de pie
Es conveniente comenzar el entrenamiento de hombros con un ejercicio compuesto, como el press por encima de la cabeza, porque entonces es cuando se dispone de más energía y se puede usar mucho peso. Las mancuernas son difíciles de controlar,...
Encogimientos en multipower
Objetivo Porción posterior del trapecio.
Cuando Al final del entrenamiento del deltoides.
Inicio Situar la barra de una máquina Smith al nivel de las rodillas con los enganches
de seguridad quitados. Coger la barra con un agarre...
Los trucos de Arnold para desarrollar sus hombros
¿Cansado de ser estrecho? Amplía tus hombros para conseguir una línea uve mejor siguiendo estos secretos de entrenamiento avanzado.
En los años cuarenta, los hombres llevaban abrigos con hombreras y cintura entallada para producir la...
Remo al mentón agarre cerrado
Este ejercicio de trapecios proporciona grandes resultados no solo para el hombro, sino también para los hombro y espalda.
Con los pies separados la distancia de los hombros, poneos de pie con una barra delante de los muslos...
Press Arnold
Si no habéis probado el Press Arnold os habéis perdido uno de los mejores movimientos para los deltoides. Su nombre es debido a que fue popularizado por Arnold Schwarzenegger, aunque realmente no llego a...
Encogimientos en polea para trapecios
Objetivo Porción posterior del trapecio.
Cuándo Al final del entrenamiento, después de entrenar los deltoides.
Inicio De pie, de frente a la columna de peso de una polea baja con una barra
recta sujeta al cable. Coger...
