El movimiento se inicia tomando el “maneral en V”, asegura tus rodillas en el banco e inicia el movimiento con los brazos completamente extendidos.
Ahora baja la barra y llévala a tu pecho, contrae los músculos de la espalda dos segundos.
Vuelve a la posición inicial controlando siempre el peso de la máquina. Es importante mantener el pecho hacia fuera durante todo el recorrido para trabajar al máximo la zona dorsal y no desviar el esfuerzo a los brazos.
Evita “columpiarte” hacia atrás y adelante para levantar más peso, ya que no trabajas en forma correcta los músculos de la espalda.
Un ejercicio excelente para desarrollar la parte baja de los dorsales.
Imagen extraída de bodybuilding.com
