Rutina de gimnasio para mujer
Esta rutina de pesas esta diseñada para conseguir algo de tono muscular y formar todos los músculos, el programa cubre todos los grupos básicos y divide el cuerpo en dos mitades.
Se entrena todo el...
Pesas y entrenamiento para mujeres
Actualmente cada vez más mujeres deciden utilizar las pesas y las rutinas de musculación para mejorar sus cuerpos y esculpir sus curvas.
Todas las mujeres pueden beneficiarse del entrenamiento de la fuerza, da igual la edad o...
Guía de entrenamiento para mujeres Fitness
¿Quieres ser una mujer fitness? ¿No te gusta tu cuerpo y quieres cambiarlo? Para hacerlo con salud y obtener progresos tienes que empezar a entrenar con pesas.
Pero no es tan fácil... tienes que una...
Rutina dividida de 3 días para mujer principiante
Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben realizar de la siguiente manera:
Lunes: Día 1;
Martes: Día 2;
Miércoles; Descanso;
Jueves: Día 1;...
Dietas competitivas para mujeres fitness y culturistas
Para poder competir, ya sea en categorías desde Bikini Fitness hasta Culturismo, es imprescindible seguir una dieta fitness del más alto nivel.
También es necesario entrenar muy duro todos los días para conseguir la perfección que exige una competición...
Rutina de cuerpo completo para mujer
Excelente rutina de entrenamiento para mujer de cuerpo completo full body. Trabaja todo tu cuerpo con los ejercicios más efectivos que puedes realizar en el gimnasio.
Entrenar todo el cuerpo en cada sesión te proporcionará...
Elaboración de un programa de ejercicios en mujer
Si quieres comenzar un programa de ejercicio y no sabes como hacerlo, este artículo es para ti.
Prescripción del ejercicio
La prescripción del ejercicio debe de obedecer a distintos factores que sólo un buen entrenador puede...
Entrenamiento de pesas en circuito
El entrenamiento en circuito supone una estructura muy polivalente y que se puede adaptar a casi cualquier objetivo donde el desarrollo de la fuerza no se plantee como principal.
Iniciados para afrontar programas más avanzados.
Trabajo...
Rutina para unos glúteos duros y tonificados
Esta es una rutina para mujer pensada para realizar tres días de entrenamiento a la semana.
El lunes se realiza el día 1
El viernes se realiza el día 2
Los miércoles debes hacer...
Rutina de pesas para piernas (Mujeres)
Esta rutina de pesas para piernas está principalmente indicada para mujeres que llevan ya algún tiempo en el gimnasio, digamos de un nivel intermedio. (Por ejemplo cerca de un año de entrenamiento en el...
Ejercicios de glúteos
Los glúteos no solo son los músculos más grandes del cuerpo, también son clave para mejorar tu rendimiento físico, postura y hasta prevenir lesiones.
Sin importar si tu objetivo es estético o funcional, incorporar ejercicios...
Chicas Fitness, un estilo de vida
El término "chica fitness" se ha vuelto popular para describir a mujeres que han adoptado un estilo de vida basado en la salud y el ejercicio, y que además comparten su viaje y resultados...
