Como adaptar las rutinas culturistas para una mujer ✓
El hecho de que un Mr. Olympia haya diseñado un programa de entrenamiento, no significa que a una mujer no le pueda resultar útil.
He recibido muchos comentarios en las diferentes rutinas de la web...
Retención de líquidos en mujeres
La expresión retención de líquidos no es lo mismo que estar hidratada. El agua almacenada en nuestro organismo se almacena de dos formas; intracelular (dentro de la célula) y extracelular (fuera de la celula)...
Ejercicios más recomendados a mujeres
Para el hombre se recomienda la utilización de ejercicios básicos o poliarticulares que desarrollan más fuerza y tamaño pero para la mujer también pueden ser muy útiles para dar forma y tonificar.
El tiempo de...
Ejercicio para pechos firmes
Soy consciente de que una de las principales preocupaciones de las chicas es mantener su pecho lo mas firme posible. Aunque no es determinante, el ejercicio si que es un factor de influencia. Te...
Elaboración de un programa de ejercicios en mujer
Si quieres comenzar un programa de ejercicio y no sabes como hacerlo, este artículo es para ti.
Prescripción del ejercicio
La prescripción del ejercicio debe de obedecer a distintos factores que sólo un buen entrenador puede...
Somatipos glandulares femeninos (Tipos genéticos)
Algunas mujeres tienen un aspecto infantil porque su hipófisis funciona más lento, otras comen mucho y están siempre flacas porque su tiroides trabaja más rápido.
Hay quienes tienen cuerpo en forma de pera por un...
Pesas y entrenamiento para mujeres
Actualmente cada vez más mujeres deciden utilizar las pesas y las rutinas de musculación para mejorar sus cuerpos y esculpir sus curvas.
Todas las mujeres pueden beneficiarse del entrenamiento de la fuerza, da igual la edad o...
Fitness en mujeres principiantes
Muchas veces nos miramos al espejo y pensamos "debería perder un poco de grasa en esta zona" o "si no tuviera estas cartucheras estaría mucho mejor" o "lástima que estoy tan flácida"... todo esto...
Rutinas de gemelos para unas pantorrillas más estéticas y tonificadas
Todas querríamos potenciar las siete curvas que, en mi opinión, potencian la silueta femenina, porque son las que proporcionan esa imagen de amazona moderna, atlética, dinámica y sensual.
Estás curvas son; la cintura, la cadera,...
Entrenamiento cardiovascular en tu programa de Fitness
El entrenamiento con pesas y el cardiovascular (aeróbico) son dos formas muy diferentes
de ejercicio. Y sin embargo, son muy complementarias.
Los investigadores médicos han demostrado que el entrenamiento cardiovascular favorece la pérdida de grasa, mientras...
Hormonas femeninas y celulitis
La mujer presenta un entorno hormonal mucho más complejo que el del hombre. Veremos en este artículo algunos conceptos básicos sobre hormonas femeninas que todas deberíamos conocer.
El cambio de nuestro cuerpo debe comenzar por...
Consejos para eliminar la celulitis
La celulitis es considerada generalmente un problema estético, pero es en realidad una enfermedad. Si bien es más frecuente en la mujer, algunos hombres también la padecen.
Su causa es la pérdida de la tonicidad y elasticidad...
