Nivel de insulina y crecimiento muscular
Ya vimos en nuestra guía para ganar masa muscular la importancia de la testosterona para nuestros objetivos de ganancia de músculo. Además, descubrimos como aumentar de forma natural nuestra hormona de crecimiento.
Otras dos importantes...
Quieres perder grasa, no solo perder peso. ¡Descubre cómo!
La verdad es que cuando la gente dice genéricamente que quiere perder peso, no se está refiriendo a reducir su masa corporal sin más, sino que implícitamente se refiere a perder grasa corporal y...
Anabolismo muscular, el estado de crecimiento en los músculos
Seguro que has oído mil veces las palabras "Anabólico"o "Anabolismo", pero exactamente, ¿que significa? ¿Por qué es importante conocer todo sobre el anabolismo para aquellos que buscan ganar masa muscular? Aquí te lo explicamos.
En los seres vivos hay...
He empezado a hacer ejercicio para adelgazar… ¡y peso mas!
Recibo muchas consultas acerca de este tema (sobre todo de mujeres) y creo que con este breve artículo se aclararán muchas dudas.
Muchas personas que inician un programa de ejercicios con el objetivo de perder...
Como ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo
Como la mayoría de vosotros sabe ya, o estáis a punto de saber, para ganar masa muscular una de las cosas que debéis hacer es consumir más calorías de las que quemáis cada día.
Por...
Demasiado aeróbico puede ser malo para perder grasa
Uno de los grandes errores de entrenamiento es creer que las pesas te ponen grande y los aerobios te definen.
Una persona cuyo objetivo primordial es definirse suele concentrarse en los aerobios y dejar las...
Lo que NO HAY QUE HACER para definirse
A veces la mejor manera de desarrollar buenos hábitos es aprendiendo lo que no debes hacer.
Si quieres perder grasa, debes seguir una sistemática básica para empezar a conseguir resultados. Sin embargo, hay personas que...
Efecto rebote al perder peso
El cuerpo humano es una máquina maravillosamente afinada que se ha ido perfeccionando desde hace miles de años, adaptándose a las necesidades de cada periodo, trabaja minuto a minuto para sobrevivir ante las adversidades...
La ventana anabólica, como aprovecharla al máximo
Aprovechar la ventana anabólica es fundamental para nuestros objetivos de ganar masa muscular.
La ventana anabólica se abre inmediatamente después de finalizar el entrenamiento. Tu organismo está vacío de energía y necesita desesperadamente recargarse.
Después de...
Lo que NO HAY QUE HACER para ganar músculo
En el artículo "Lo que no hay que hacer para definirse" veíamos algunos errores que nos impedían definir nuestros músculos, ahora vamos a ver lo contrario, lo que no hay que hacer para ganar...
Como engordar
Mucha gente pensará que para engordar es fácil pero para algunas personas no es así y ganar peso puede convertirse en una verdadera odisea.
La sección de consejos de entrenamiento y nutrición para ganar masa muscular...
Tentempiés para tu dieta de definición muscular
Para sorpresa de unos y enfado de otros, los culturistas tienen que comer más de lo habitual para mantener el músculo acumulado y perder tejido adiposo.
Bueno, en realidad no es que deban comer más, sino más veces; unas...
