Sentadilla Búlgara
La sentadilla búlgara, también conocida como "Bulgarian split squat", es un ejercicio que ha ganado popularidad en las rutinas de entrenamiento por su eficacia...
Rutina de Femorales de Jay Cutler
Se conoce a Jay Cutler como una de las pocas personas que podían igualar e incluso superar el desarrollo de piernas de Ronnie Coleman,...
Extensión de cadera para glúteos
La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios de pierna monoarticulares, de aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral.
No obstante,...
Mitos en el entrenamiento del cuádriceps
El entrenamiento de los cuádriceps no es el más popular en la mayoría de gimnasios pero cuando alguien los tiene esculpidos y bien desarrollados...
Como proteger tus rodillas en el entrenamiento de cuádriceps
Antes de trabajar los muslos, tienes que protegerte las rodillas calentando todos los
músculos que se insertan en ellas.
Con demasiada frecuencia, las personas consideran que...
Sentadilla con barra por encima de la cabeza
Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios...
Anatomía de los glúteos y otros músculos de la cadera
La articulación de la cadera es una estructura muy compleja que tiene muchas funciones.
Numerosos músculos y grupos musculares que la circundan desempeñan diversos cometidos...
Anatomía de los Femorales o Isquiotibiales
Los isquiotibiales se componen de tres músculos (y, con frecuencia, se incluyen tendones asociados) situados en la parte posterior del muslo. En el mundo...
Femoral en máquina de pie
El femoral en máquina de pie es un movimiento para relieve. Este ejercicio trabaja las fibras y produce relieves. También podemos entrenar cada pierna...
Sentadilla Zercher
La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien.
¿Llevas tiempo haciendo un programa...
Zancadas estáticas y zancadas caminando, ¿Cual es más efectiva?
¿En qué se diferencia la zancada estática de la zancada en movimiento? ¿Es una mejor que otra para el desarrollo de las piernas?
Las dos...
Aductores en polea
Como ya sabes, entrenar las piernas es fundamental para conseguir tus objetivos.
Aunque es importante trabajar los músculos grandes como los cuádriceps o los isquiotibiales,...
