Sentadilla con caja, cuestión de altura
La sentadilla en cajón o caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que te permita sentarte en él con total seguridad.
Con esto buscamos de...
Sentadilla Zercher
La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien.
¿Llevas tiempo haciendo un programa de piernas que no produce resultados? Puede que llegue el momento de...
Sentadilla Búlgara
La sentadilla búlgara, también conocida como "Bulgarian split squat", es un ejercicio que ha ganado popularidad en las rutinas de entrenamiento por su eficacia en el fortalecimiento de las piernas y los glúteos. Este...
Sentadilla con salto
Ejecución de la sentadilla con salto
Coged una barra con un agarre superior a la anchura de los hombros y con las manos por encima. Colocadla detrás de la nuca, de manera que esté apoyada sobre los trapecios.
Separad las...
Sentadilla con barra por encima de la cabeza
Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios con pesas junto a las variaciones de los diferentes levantamientos...
Sentadilla Profunda (Completa)
Ningún otro ejercicio iguala a la sentadilla profunda (o completa) en la tarea de proporcionar tamaño y fortaleza a la parte inferior del cuerpo.
Las zancadas son estupendas, los presses de pierna y las sentadillas hack...
Sentadilla Hack con barra
Potenciad vuestro desarrollo haciendo este ejercicio básico de pierna.
Ejecución
Cargad una barra en el suelo. Poneos delante de ella, dejándola próxima a los gemelos.
Separad los pies a la anchura de los hombros y plantadlos firmemente...
Prensa Vertical
Así que no seas ese tipo que intenta presumir con un deadlift de 400 libras frente al espejo del gimnasio (a menos que hayas sido entrenado para ello, por supuesto). Ve a lo seguro...
Sentadilla Jefferson
La sentadilla Jefferson es uno de los ejercicios básicos para el desarrollo de los músculos de los muslos, aunque es poco conocido y menos practicado.
Si eres una persona que entrena en casa o a...
Sentadilla Sissy
La sentadilla sissy está pensada para aquellos que ya tienen un nivel avanzado en esto de los hierros, y están en fase de experimentación.
La sentadilla sissy uno de los ejercicios que más directamente ataca...
Peso Muerto estilo Sumo
Todo culturista sabe cual es la primera regla cuando se trata del entrenamiento de piernas. Si quieres tener unos muslos grandes, debes hacer sentadilla.
Este ejercicio hace entrar en juego a todos los grandes músculos de las piernas y...
Prensa Inclinada a una pierna
La prensa inclinada a una pierna es un ejercicio de pierna multiarticular que se realiza mejor con un peso ligero o moderado en el último tramo de la rutina de pierna.
Después de unas cuantas series...
