Rutina y dieta de Jeff Seid

Por petición de algunos usuarios, os traemos la rutina de entrenamiento y dieta de Jeff Seid.

Está rutina de volumen ha sido traducida y adaptada de la web americana bodybuilding.com donde se publicó por primera vez. Así que esta es la verdadera rutina de Jeff Seid, no como otras que circulan en otras web de habla hispana.

No obstante todos tenemos unas preferencias de entrenamiento dentro de la variedad, y esta rutina de Jeff Said nos muestra su forma favorita de entrenar.

Los orígenes de Jeff Seid

El mismo comenta que en la escuela era una especie de friki. Se pasaba el tiempo leyendo literatura fantástica y pasaba horas y horas jugando a juegos de rol por ordenador.

Pero además practicaba varios deportes como el fútbol, lucha libre, béisbol y carrera. Vaya, hasta aquí parece que nos parecemos.

Empezó con las pesas con el objetivo secundario de mejorar en las pesas, el primario eran las chicas, y no le importa reconocerlo.

Su mayor fuente de inspiración fue Arnold y le impresionó especialmente al ver la película Conan el Bárbaro. Al terminar de verla estuvo horas mirando fotos y vídeos del roble austriaco por Internet.

Unas semanas después era su cumpleaños y ya tenía decidido su regalo… un conjunto de pesas. Sus padres le regalaron unas mancuernas y unos 20 kilos en discos. Colgó un poster de Arnold en su habitación y ya lo tenía todo listo para empezar a cambiar su físico.

Igual que nos ha pasado a todos, empezó a hacer pesas sin tener ni idea de lo que estaba haciendo, simplemente quería ser como Arnold.

Empezó a tomarse el entrenamiento cada vez más y más en serio, no faltaba ni un día de entrenamiento, se convertió en su prioridad, empezó a cuidar al milímetro su dieta y el mismo reconoce que estaba obsesionado en mejorar su figura.

Remarca, como no, la especial importancia de la dieta en su proceso de cambio.

Suplementación de Jeff Seid

Estos son los suplementos que supuestamente utiliza pero claro, esta rutina se publicó en una web que vende suplementos, con enlaces directos a lo mismo a su propia tienda.

Debido al enorme desgaste de sus rutinas y su morfología de ectomorfo utiliza Mass Gainers (ganadores de peso).

Su recomendación es evitar los gainers llenos de azúcar y elegir aquellos cargados de carbohidratos complejos y proteínas. De esta forma podrás ganar peso de forma más limpia.

Explica que los preentrenos no le son imprescindibles y que es mejor gastar tu dinero en comida natural, pero que también te pueden hacer el apaño si necesitas más energía.

Aquí está su lista de suplementos alimenticios:

Con la comida 1:

• Animal Pak
• Picolinato de cromo

Con la comida 1 y la 7 y antes/durante/después del entrenamiento:

• Glutamina

Con comidas 2 y 4 y después del entrenamiento:

• Ganador de peso

Antes del entrenamiento:

• Producto pre-entreno

Durante y después del entrenamiento:

• Bcca’s con agua

Después del entrenamiento:

• Creatina monohidrato
• Vitamina C

Antes de acostarse:

• Zma
• Caseína (proteína de lenta asimilación)

Dieta de Jeff Seid

Según el mismo dice, todo se lo debe a la dieta. Cuando te das cuenta de que hacer pesas no lo es todo, es cuando necesitas seguir una buena dieta.

Todos los tipos de cuerpos son diferentes. Algunos ganan músculo más rápido que otros y otros ganan grasa más rápidamente. Todo depende de quien eres y lo que funciona para ti.

Simplemente experimenta con cosas diferentes hasta que finalmente encuentres aquello que funciona para ti.

Aquí tenemos un ejemplo de su dieta de volumen muscular:

Entrenamiento de Jeff Seid

Aquí te ponemos un ejemplo de su rutina semanal. Cambia las rutinas a menudo para evitar que sus músculos se acostumbren a los mismo estímulos, pero le gusta aplicar técnicas de alta intensidad como superseries y triseries.

Aconseja siempre estar muy concentrado en el gimnasio y evitar las distracciones. Dalo todo en cada repetición y ves siempre al 100%.

Nota: Para abdominales no tiene rutina fija. Ejecuta diversos ejercicios cada día durante 15 minutos sin descanso.

Consejos de entrenamiento

Sus principales consejos son:

«Algo que aprendí de la filosofía de entrenamiento de Arnold es que la mente es fundamental a la hora de entrenar tus músculos». Si piensas que no puedes acabar una serie es muy posible que no lo hagas. Necesitas creer que puedes hacerlo».

«Piensa cosas como: Alguien está apuntando con un arma a un ser querido y si no acabas la serie, disparará».

«Concéntra tu mente en los músculos que estás trabajando, siente como se contraen durante el entrenamiento.»

«Hazte con un sólido programa de entrenamiento y con una buena dieta; de esta forma seguro que obtendrás grandes mejoras en tu físico.»