Rutinas de pesas y ejercicios para hacer en casa
Las rutinas de pesas en casa resultan ideales para aquellas personas que por diversas razones no pueden ir a un gimnasio, ya sea por tiempo (aunque es fácil encontrar el tiempo si de verdad...
Rutinas de pesas para otros deportes
Se puede aumentar el rendimiento físico en cualquier deporte a través de un entrenamiento sistemático de la fuerza.
El entrenamiento muscular complementario se orienta, por un lado, hacia los músculos especialmente solicitados en un deporte; estos músculos se han de...
Rutinas Heavy duty, breve y muy intenso
Entrenar de manera intensa, breve e infrecuente es el fundamento del sistema Heavy Duty; para lograr la hipertrofia muscular sin causar lesiones es fundamental estructurar las rutinas según las sugerencias de Mentzer.
Al pasar de...
Rutina de fuerza 3×3 de Stephan Korte
El sistema 3x3 de Stephan Korte es un sistema de entrenamiento único en su tipo.
¿Que lo hace único? Pues bien, por empezar, siendo un tipo de entrenamiento orientado hacia powerlifters o personas que quieren...
Rutina de pesas para ciclismo
El entrenamiento con pesas ayuda a los ciclistas a mejorar su resistencia muscular y fuerza. Es esencial fortalecer los cuadriceps, los tendones de la corva y la parte inferior de la espalda.
Los objetivos del...
Rutina para principiantes de cinco semanas
El entrenamiento que recomendamos es para personas principiantes que ya han realizado un entrenamiento de circuito previo, quieren avanzar con una rutina algo más elaborada y requieren de una orientación para comenzar. El ciclo...
Rutina de definición muscular de seis días
Este entrenamiento de definición muscular está diseñado para personas que han terminado una rutina de aumento de masa muscular o aumento de volumen y tienen algún exceso de grasa que les gustaría perder. Combina...
Programa de aumento de hormona del crecimiento
¿Quieres elevar de forma natural los niveles de producción de HORMONA DEL CRECIMIENTO (HG) de tu cuerpo?
Sigue este programa de entrenamiento, dieta y suplementación y seguro que obtendrás una mayor ganancia de masa muscular...
Rutina de volumen muscular contra el estancamiento
Es cierto que muchas veces una rutina determinada nos funciona muy bien y notamos que crecemos, pero esto no puede ser así para siempre, ya que los músculos acaban por acostumbrarse y llega un...
Rutina de puesta en forma de 28 días
El principal motivo por el que no funcionan los programas para perder peso es su monotonía, que provoca aburrimiento y cansancio. Algunos ocupan demasiado tiempo y otros son muy exigentes.
Esta rutina puede ser una...
Rutina de volumen muscular de nivel intermedio
Aunque ya no seas un culturista principiante no debes olvidar ciertas cosas muy importantes en el mundo de las pesas.
- Antes de cada sesión de pesas, calienta haciendo de 5 a 10 minutos de...
Rutina de pesas y dieta para natación
Los nadadores necesitan potencia y fuerza para hacer más eficiente su desplazamiento en el agua, pero a la vez necesitan resistencia para soportar las cargas de entrenamiento. El objetivo de esta rutina es el...
