Entrenamiento de fuerza para boxeadores, alcanza tu máximo potencial
El boxeo es un deporte que exige mucho. Requiere que seas fuerte pero rápido, grande pero resistente: combinar todas esas cualidades es increíblemente difícil. Por eso, muchos profesionales dedican gran parte de su tiempo...
Rutina con Superseries de Músculos Antagonistas
Las superseries son una técnica excelente para aumentar la intensidad y la variedad en los entrenamientos, pero de vez en cuando hay que efectuarles una modificación. Así es como hemos sacado a la luz...
Rutina de fuerza y volumen 5 x 5
El 5x5 de fuerza y volumen es un programa de entrenamiento relativamente fácil de aprender, basado en el esquema de 5 series de 5 repeticiones (de ahí el nombre de 5x5).
Este método ilustra la importancia...
Rutina de definición de pesas y cardio
El verano está aquí y quieres definir... quizás ya sea demasiado tarde, quizás no. El caso es que esta rutina de definición te será muy útil para perder la grasa que te sobra.
Esta es...
Dos rutinas de pesas para principiantes (PDF)
A continuación os traemos dos rutinas de pesas para principiantes para que podáis imprimirlas y usarlas directamente en el gimnasio.
Eres principiante si llevas menos de seis meses de entrenamiento con pesas en el gimnasio.
No...
Rutina para quemar grasa en vacaciones
Estamos en vacaciones. Aparte del exceso de fiestas, invitados, compras y viajes, tendemos a descuidarnos en lo que comemos y a veces nos cuesta también trabajo dedicar el tiempo suficiente a nuestra rutina de...
Simeon Panda, rutina de entrenamiento y dieta
Simeon Panda es el culturista sensación en las redes sociales. De nacionalidad Inglesa, Simeon lleva entrenando y levantado pesas desde que tenía 11 años y ha conseguido cambiar su cuerpo a través de los...
Rutina de fuerza 3×2 de 6 semanas
Este programa de seis semanas se centra alrededor de los tres movimientos de powerlifting por excelencia: peso muerto, sentadilla y press de banca.
Aunque no se utilizan con exclusividad, el programa esta diseñado para aumentar...
Rutina para quemar grasa sin hacer aeróbicos
No necesitas usar una cinta de correr para encender tu horno quema grasas.
Quizás prefieras evitar todos los aerobios convencionales si es posible. ¿Existen ejercicios de gimnasio que puedan imitar a los aerobios? Sigue leyendo.
Siempre...
Rutina de definición avanzada de 3 meses ✓
En esta rutina de definición utilizaremos diferentes técnicas de entrenamiento avanzadas. Por un lado los ejercicios recordatorios, y por otro las series superlentas y las series descendentes.
No hay superseries, ¿Por que? Bien, no creo...
Rutina de masa muscular de triple división
La rutina de masa muscular de triple división es adecuada para un objetivo de desarrollo muscular y para aumento de fuerza de forma secundaria.
Es útil para aquellas personas con objetivos de ganancia de masa...
Entrenamiento de Fuerza y Potencia ✓
Entrenar para fuerza implica descansar mas tiempo entre series y ejercicios, hasta cuatro minutos en los dos primeros y dos en los siguientes, de manera que os recuperéis en cada serie.
Sigue este programa durante...
