Ejecución de la sentadilla con salto
Coged una barra con un agarre superior a la anchura de los hombros y con las manos por encima. Colocadla detrás de la nuca, de manera que esté apoyada sobre los trapecios.
Separad las piernas a la anchura de los hombros y flexionadlas de manera que os coloquéis en la posición de sentadillas.
En cuanto lleguéis a la parte baja, saltad con el peso lo más alto posible.
Tendréis que tirar de la barra hacia abajo para garantizar que está apoyada sobre los trapecios a lo largo de todo el recorrido y así prevenir que se descontrole el peso.
Después del salto, aterrizaréis sobre los pies, así que aseguraos de que flexionáis las rodillas para reducir la tensión sobre las articulaciones.
Tomaos una breve pausa entre repeticiones para mantener el equilibrio.
Músculos implicados: Cuádriceps, femorales, gemelos glúteos, erectores espinales y abdominales.
Imagen extraída de bodybuilding.com
